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边听音乐边工作吧,来点精神

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我们在2017年

前些天在 Medium 上看到几篇关于音乐与生产力提升的文章,就觉得这事儿有理论依据还挺好。近来 Medium 上的多数优质文章都只面向付费用户开放了;涉及到原作者的劳动收益,将来再做译文应该会以摘译为主。本文便是两篇摘译的整合。

音乐与生产力的提升(How Music Affects Your Productivity)

音乐通常被认为是人类创造力的巨大成果。而音乐本身是否会有助于人类生产力与创造力的提升呢?

这是个值得思考的问题。在现代办公环境中,音乐已经开始成为越发重要的组成部分。正如艺术品可以为空间增色,音乐也能够为流淌着的工作时间进行美妙的装点。

一、一些科学研究

研究者们发现(注1),当工作任务足够清晰明确,且重复性较强时,音乐(特别是大调音乐)会明显有助于生产效率的提升。而相比于完全不听音乐的被测对象,那些边听音乐边完成测试任务的人,无论在想法创意还是执行效率上都更胜一筹(注2)。

另一方面,关于开放式办公环境,始终存在的争议之一便是其噪音问题(注3)。开放式环境固然可以增进人们的交流,但对于很多有深度思考需求的人来说,噪音是一个难以应对的巨大问题。如果不存在物理性的改善方案,例如独立办公室,那么一副耳机与令人安静、聚焦的音乐便是最好的解决办法。

与此同时,也有研究表明(注4),一些特定的音乐类型会对生产力造成负面影响,例如流行音乐会对阅读理解及信息处理等类型的任务造成干扰。

基于这些研究,我们可以认为音乐总体上会对生产力起到正面影响作用,但实际效用取决于具体的情境及音乐类型。

二、一些负面因素

对我个人而言,如果周围有人持续讲话,我便很难专注于工作。类似的,充满歌词的歌曲也会分散我的注意力。含义过于复杂的音乐会使你进入多任务并行状态,你的注意力焦点会在工作与音乐之间反复切换,而在心流背景中悄然播放的音乐则不会带来这样的问题。

类似这样的因素大致包括:

1.编曲结构:譬如 Frank Zappa 的“Muffin Man”这样具有复杂编曲结构的音乐很容易牵扯人的注意力。相比之下,类似 John Denver 的“Leaving on a Jet Plane”这样基于三和弦结构的歌曲则更易使人保持聚焦。

2.歌词:如前所说,歌词容易分散人的注意力,因为你在不经意间会去关注歌词所传达的信息,进而使思维流程受到干扰。

3.音乐习惯:如果一个人素常习惯于边听音乐边工作,那么对他而言音乐通常更有助于提升生产力;反之亦然。

4.工作复杂度:如果工作任务需要你高度聚焦,进行大量的思考,那么音乐可能会使你难以提升效率。

5.自主控制权:相比于能自主选择是否边听音乐边工作,被动暴露于音乐之下进行工作的人更容易被分散注意力。

6.熟悉程度:熟悉的音乐会更加有助于你聚焦于工作,因为你了解其内容,所需付出的注意力较少;对于较为陌生的音乐,你难以进行预期,注意力会不自觉地关注于接下来的音乐走向。

三、哪些音乐有助于提升生产力?

虽然情况因人而异,但某些特定类型的音乐确实更加有助于你沉浸于高效的工作当中。我们来一起了解一下这些音乐类型及特质。

1.古典乐(Classical Music)

古典乐不含任何歌词,通常被认为是最适于工作时收听的音乐类型。2009年的一份研究报告显示(注5),巴洛克时期的音乐会对生产力的提升有着可计量的明显影响作用。

然而有些古典乐也较为例外,譬如《D小调托卡塔与赋格》给人的感知过于戏剧性和曲折;相比之下,贝多芬的《致爱丽丝》和维瓦尔第的《四季》则更加适合于工作场景。

2.史诗音乐(Epic Music)

史诗音乐能让你感到自己正在进行着宏大的事业,激励你的干劲。当你感到疲惫而缺乏灵感时,史诗音乐通常会给到你额外的助推。

3.游戏音乐(Video Game Music)

游戏音乐创作者们都明白,在实际游戏场景当中,既能提升体验,同时又不会牵扯玩家注意力的音乐才是最棒的音乐。这与我们的诉求不谋而合。

Reddit 上有一组关于“哪些音乐有助于集中注意力”的问答,最高票的建议是“模拟城市”的原声音乐,这不无道理,创作者的意图就是使音乐既具有娱乐性,同时又足够的低调,使玩家的注意力可以聚焦于游戏本身。

4.环境音(Ambient Noise)

对于很多人来说,甜美的寂静之声才是最适合于工作场景的。譬如低频、柔和的白噪声可以帮你有效地将周围那些不受控制的噪音隔绝在外;而诸如流水、落雨一类的大自然音也会有助于人们舒缓压力、保持聚焦。

四、其他

任何不会干扰注意力的音乐可能都会适合于你的状况,最终的选择因人而异。如果对你而言,人声与歌词不成问题,那么不妨一试。爵士、嘻哈、独立摇滚、布鲁斯...你可以尽情试验;说到底,这是高度个人化的选择。

你所创造的环境会影响你的行为。在工作场景中,最重要的还是“聚焦注意力,提升生产力”这个目标本身。不妨也采用迭代的思路来进行尝试:充分测试不同的音乐类型,根据自身的反馈来逐渐调整,直到找到最适合自己的音乐类型,然后将歌单一点点扩展起来。